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瑜伽特色项目
直立前屈式瑜伽护好你的胃

 

发布日期:[2010/6/4 15:43:25]    来源:梵姿国际瑜伽学院

 

    还记得去年的这个时候,一个同事在上班的时候胃疼,结果一个大男生最后疼得都没办法站起来,最后我们老总亲自背他到医院。一检查,发现是胃穿孔。现在想想都还心有余悸,也给我们一个忠告,平时要注意保护好自己的胃。不仅是在饮食方面要特别的调养自己的胃,也有配合做一些运动来帮助胃的消化功能。下面就让天悦国际瑜伽学院的专业教练来教我们做一款直力前屈式,此愈加动作可以帮助胃肠的蠕动,从而促进人体的消化机能。
    直立前屈式瑜伽要求身体保持直立状态,两腿稍稍打开,脚尖朝前直立,吸气。然后呼气,上身前屈,手掌插在脚底下面,脸部朝前,臀部朝上突出,后背挺直,保持此状态呼吸五次。最后吸气,稍稍舒展上身,呼气,屈肘,身体再向下弯,将脸部深探到两腿中间,呼吸五次即可。
    这套动作首先拉伸人体的胃肠,再紧缩身体的内脏,可以起到促进消化的作用。同时,在练习此动作的时候需要注意的是,不要屈膝,头部抬起,使身体从腹部到喉咙深处都产生拉伸感。如果晚餐吃多了,又不想做太多运动,可以饭后半小时后练习这个动作,天悦国际瑜伽学院的专业教练还提醒,如果练习者为初学者,或者身体柔韧性欠佳,手掌千万不能接触到地面,也可以用双手握住脚腕进行练习。此外,这个动作还有细腿的功效哦,可以让双腿笔直修长。
    身体是革命的本钱,所以坚持每天练习直立前屈式瑜伽是非常有必要的。当我们保护好自己的健康的时候,我们才能在工作上投入更多的时间和精力从而取得成绩。

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