三招瑜伽让你... [2010/6/12]
练瑜伽有益缓... [2010/6/10]


手 机:13295388979

   证书编号:
   学员姓名:
站内公告
三招瑜伽让你心旷神怡

 

发布日期:[2010/6/12 16:49:41]    来源:梵姿国际瑜伽学院

 

    (1)训练法:
    称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。
    (2)诱眠法:
    称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示:“全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,睡吧!睡吧!睡着了,精神彻底放松解脱了……。”
    (3)意境法:
    称为意念放松法或想象放松法。如静卧后,自我意念想象:心里出现了一幅幅图画,平湖如镜,清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面,天上洁白的雪花轻轻飘落着;美丽的、金光灿烂的日出,一个农民在田里犁地,一匹马拉着车子;一头母牛安详地站着,一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬,孩子们在嬉戏;清澈的蓝天,头上团团白云飘过;我在这诗情画意中,心旷神怡,感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了,我心静极了。

打印此页】 【顶部】【关闭】  

版权所有:梵姿国际瑜伽培训学院   管理入口  
               地址一:迎胜东路东方菩提女子会馆二楼梵姿瑜伽学院     地址二:泰山学院10号公寓一楼舞蹈房    地址三 :东方财经学院三号尚德楼3404室
咨询热线:13295388979    Q Q:292656442 1099077211 青岛 Q Q: 1050077474 鲁ICP备16028899号-1
友情链接: 诺盾网络  网站优化专家  金蝶软件  诺盾网络  智仁管理软件  泰安智仁软件公司  智仁软件  泰安深度科技  北大青鸟  泰安深度网络  深度教育